✍ پیشگری از شیوع ویروس nCoV2019 با رعایت نکات بهداشتی

از آخرین اطلاعات در مورد شیوع COVID-19 ، موجود در وبسایت سازمان بهداشت جهانی و از طریق مرجع بهداشت عمومی ملی و محلی خود آگاه باشید. COVID-19 هنوز هم در اکثر مردم چین با برخی شیوع در کشورهای دیگر روبرو است. بیشتر افرادی که به این ویروس آلوده می شوند ، دچار بیماری خفیف می شوند و بهبود می یابند، اما این بیماری برای دیگران شدیدتر است. با انجام موارد زیر از سلامتی خود مراقبت کرده و از دیگران محافظت کنید:

۱-مرتباً دستان خود را بشویید

مرتباً دستان خود را با آب و صابون بشویید و یا از ژل حاوی الکل استفاده کنید.

چرا؟ زیرا شستن دستان با آب و صابون به مدت ۳۰-۲۵ ثانیه یا استفاده از محلول حاوی الکل باعث از بین رفتن ویروس هایی می شود که ممکن است روی دستان شما باشد.

۲-حفظ فاصله در اجتماع

حداقل بین ۱ متر (۳ فوت) فاصله بین خود و هر کس که سرفه می کند یا عطسه می کند ، حفظ کنید.

چرا؟ هنگامی که فردی مبتلا به ویروسی مانند کرونا سرفه یا عطسه می کند ، قطرات از بینی یا دهان خود که ممکن است حاوی ویروس باشد به اطراف می پاشند. اگر خیلی نزدیک باشید، در صورت سرفه کردن فرد مبتلا ، می توانید قطرات از جمله ویروس COVID-19 را تنفس کنید.

۳-از لمس چشم ، بینی و دهان خودداری کنید

چرا؟ دست ها ی شما بسیاری از سطوح را لمس می کنند و پس از آلوده شدن ، دست ها می توانند ویروس را به چشم ، بینی یا دهان منتقل کنند. از آنجا ویروس می تواند وارد بدن شما شود و شما را بیمار کند.

۴-تنفس بهداشتی را تمرین کنید

اطمینان حاصل کنید که شما و اطرافیان، بهداشت تنفسی خوبی را دنبال می کنید.

چرا؟ پوشاندن دهان و بینی در هنگام سرفه و عطسه از شیوع میکروب و ویروس جلوگیری می کند. اگر بر روی دستان خود عطسه یا سرفه کنید، به احتمال زیاد اشیاء یا افرادی را که با آنها در تماس هستید آلوده می کنید. با رعایت بهداشت مناسب تنفسی، از افراد و خود در برابر ویروس هایی مانند سرماخوردگی ، آنفولانزا و COVID-19 محافظت می کنید.

۵-در صورت داشتن تب، سرفه و مشکل تنفسی دارید، به سرعت به پزشک مراجعه کنید

هر زمانی تب، سرفه و مشکل تنفسی داشتید باید به سرعت به پزشک مراجعه کنید، زیرا احتمالا این علایم به دلیل عفونت تنفسی یا وضعیت جدی دیگری باشد. علائم تنفسی با تب می تواند علل مختلفی داشته باشد و بسته به تاریخچه و شرایط سفر شخصی شما، ویروس کرونا می تواند یکی از این موارد باشد.

چرا؟ مقامات ملی و محلی بیشترین اطلاعات را در مورد وضعیت منطقه شما خواهند داشت. تماس از قبل ، به ارائه دهنده خدمات درمانی شما اجازه می دهد تا شما را به سرعت به مراکز درمانی صحیح هدایت کند. این امر همچنین از شما محافظت می کند و به جلوگیری از شیوع ویروس ها و سایر عفونت ها کمک می کند.

۶- توصیه های ارائه دهنده خدمات بهداشتی را دنبال کنید

از آخرین تحولات مربوط به COVID-19 آگاه باشید. توصیه هایی را که ارائه دهنده خدمات درمانی، مقام بهداشت عمومی ملی و محلی یا کارفرمای شما ارائه داده است در مورد نحوه محافظت از خود و دیگران از COVID-19 پیروی کنید.

چرا؟ مقامات ملی و محلی بیشترین اطلاعات را در مورد پخش COVID-19 در منطقه شما دارند. آنها به بهترین وجه برای مشاوره در مورد آنچه مردم منطقه شما باید برای محافظت از خود انجام دهند توصیه می کنند.

۷- از مصرف محصولات حیوانی خام و نیم پز خودداری کنید

مصرف گوشت و شیر را با احتیاط انجام دهید تا از انتقال آلودگی غذاهای خام و نیم پز به بدن خود جلوگیری کنید.

۸- زمانی که به فروشگاه های خرید و فروش حیوانات زنده، بازارهای مرطوب یا بازار محصولات حیوانی، مراجعه می کنید بهداشت عمومی را رعایت کنید.

بطور منظم دستها  را با آب سالم و بهداشتی و صابون پس از دست زدن به حیوانات و محصولات حیوانی بشوئید. از دست زدن به چشم، بینی یا دهان جدا̋ خودداری نمایید. از تماس با حیوانات بیمار یا محصولات حیوانی فاسد اجتناب کنید. از تماس با حیوانات دیگر (به عنوان مثال، گربه های ولگرد و سگ، جوندگان، پرندگان و خفاش ها) به شدت اجتناب کنید. با زباله های حیوانی آلوده یا مایعات موجود در خاک یا زباله های ساختمانی تماس دداشته باشید. 

نکته: عدم تماس مستقیم با دکمه آسانسور که روزی هزاران بار توسط اشخاص زده می شود و ممکن است که بر روی آن کرونا ویروس داشته باشد. توصیه می شود برای لمس دکمه‌های آسانسور باید از دستمال کاغذی، گوش پاک کن و یا خلال دندان استفاده کرد. این مسئله در مورد دستگیره درهای آپارتمان یا محل رفت و آمد نیز صدق می کند و باید از تماس با آنها جلوگیری کرد و در صورت تماس سریعا دست های خود را با آب و صابون بشویید  و یا با محلول های ضدعفونی حاوی الکل ضدعفونی کنید.

 توصیه های مقابله با استرس در زمان شیوع کرونا

• ترس، اضطراب و سردرگمی در مواقع شیوع بالای این نوع بیماری ها امری طبیعی است. در این مواقع سعی کنید با دوستانی که اعتماد دارید تماس بگیرید.
• رژیم غذایی سالمی را رعایت کنید، خوب بخوابید و ورزش کنید. با عزیزان خود در خانه ارتباط داشته باشید و با دوستان خود از طریق تلفن و ایمیل در تماس باشید.
• مصرف سیگار، الکل و مواد مخدر را کنار بگذارید. اگر احساس دستپاچگی، استرس داشتید با پزشک یا مشاور خود تماس بگیرید.
• اطلاعات درست در مورد شیوع بیماری داشته باشید. اطلاعاتی را جمع آوری کنید که در تصمیم گیری های درست و منطقی و در پیش گرفتن اقدامات محتاطانه به شما کمک کند.
• زمان گوش دادن به رادیو و تلویزیون و هر رسانه دیگری را که بر نگرانی خود و خانواده تاثیر منفی می گذارد محدود کنید.
• با سرگرمی ها و مهارت هایی که در زمان های عادی انجام می دادید، احساسات خود را مدیریت کنید و به خانوداده خود آرامش دهید.

🌍 منبع خبر