✍کاهش خطر مرگ ناشی از سرطان با ۳۰ دقیقه تحرک فیزیکی 

مطالعه ای که دانشمندان در مرکز تحقیقات سرطان ام.دی آندرسون دانشگاه تگزاس (Texas MD Anderson Cancer Center)، انجام دادند نشان داد، فعالیت و تحرک جسمی خطر مرگ ناشی از سرطان را کاهش می دهد.

در مقایسه با افراد پرتحرک و فعال، افرادی که بیشترین بی تحرکی را دارند ۸۲ درصد بیشتر با خطر مرگ ناشی از سرطان مواجه هستند. محققان همچنین دریافتند که ۳۰ دقیقه تحرک فیزیکی در روز با کاهش خطر مرگ ناشی از سرطان مرتبط است. در این مطالعه به جای استناد به گزارش خود شرکت کنندگان در مورد فعالیت جسمی شان از دستگاه شتاب سنج استفاده شد.

پژوهشگران همچنین دریافتند جایگزینی تحرک جسمی به جای ۳۰ دقیقه نشستن، خطر مرگ ناشی از سرطان را با فعالیتی نیمه شدید مثل دوچرخه سواری تا ۳۱ درصد و فعالیتی با شدت کمتر نظیر پیاده روی تا ۸ درصد کاهش می دهد.

محققان توصیه می کنند به ازای هر یک ساعت نشستن، ۵ دقیقه بایستید یا به جای آسانسور از پله ها استفاده کنید. شاید این میزان تحرک، کم باشد اما همین مقدار هم برای افزایش طول مدت زنده ماندن افراد دچار سرطان بسیار مفید است.

🌍 منبع خبر